便秘や宿便はダイエットをさまたげる：ダイエットの知識

便秘が美容や健康によくないということは知られていますよね。便秘が原因となって引き起こされる症状にふきでものや肌荒れ、 肩こり、おなかの張り、肩こり、頭痛、イライラなどさまざまな症状がでてきます。

ダイエットによるかたよった食事制限が便秘の原因になっている場合もあります。 便秘になってしまうと、実は食べ物やサプリメントから摂り入れたビタミンの吸収を悪くしてしまうのです。

脂肪燃焼を促進してくれる大切なビタミンＢ群が吸収されずに排出されてしまうのはダイエットを おこなっている人にとっては困ります。（もちろんダイエットをしていない人でも困りますが。） せっかく摂取した脂肪を燃焼させてくれるビタミンB群が吸収されないのですから。

便秘を解消するには朝食が大切です。朝食は便意をもよおすきっかけになりますので、しっかり食べましょう。

また、プルーンは緩下作用があるので、朝食やおやつに食べるとよいです。