女性ホルモンとダイエットの関係：ダイエットの知識

女性には「やせやすい時期」と「やせにくい時期」があるということをきいたことがありませんか。 女性ホルモンには卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）があります。

排卵が起こると高温期に入り、「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の分泌が盛んになります。 黄体ホルモンこの時期は、水分を保持したり、食欲を増進させる働きがあります。したがって一時的な体重増加が起こる場合があります。 また便秘になりやすい時期ともいわれています。

また、普段よりは代謝や排泄機能が落ちますので、ダイエットには不向きな時期となります。また生理中は情緒不安定になりやすく、 沈静化するために体が糖質を求めて食欲が増す傾向があります。

生理がはじまってしばらくすると「卵胞ホルモン（エストロゲン）」の分泌が盛んになります。新陳代謝も活発になってきて、 気分的にも安定し、最も体調が良くなる時期です。２週間ほどは、このホルモンの働きで水分や老廃物の排泄が促されるので、 ダイエットの効果もでやすい時期といわれています。

自分の体が今どのような状態にいるのかがわかっていると、体重がなかなか減らなかったりしてもあせらずにすみます。