日常生活でエネルギー消費量を増やそう！：運動でダイエット

ついてしまった体脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的ということを前ページでお知らせしました。

有酸素運動には「ウォーキング（歩くこと）」、「サイクリング」、「スイミング（水泳）」などがあります。

けれどもまとまった時間をとることができないときもあります。そういうこともあり、日常生活でなるべく歩くようにして エネルギー消費量を増やすとよいですね。

それぞれの生活環境によって変わってきますが、例えば

・エスカレーターやエレベーターなどを使わないで階段を歩く。
・バスや電車で通勤や外出する時は目的地の一つ手前で降りて歩く。
・歩いて近くに行くときは少し遠回りをする。
など。
日常生活で歩く習慣を身につけたいものです。