ダイエット中は間食はとってはダメ？：食事でダイエット

ダイエットを始めたから、なにがなんでも間食しないようにしよう！と決めて追い込んでしまうのは体によくありません。

なぜかというと、いきなり食生活習慣を変えてしまうと、かえってストレスになり、減量のテンポをおかしくなってしまうことがあります。

間食をしてしまうと、カロリーが心配になるかもしれませんが、その分を動かしたり、ご飯の量を少し加減するなど、対策しましょう。 間食で取ってしまったカロリーは、燃焼させてしまえば問題ないですからね。

けれどもファーストフードやスナック菓子やケーキなど洋菓子は高カロリーなので避けましょう。 スナック菓子は１袋で４００〜５００kcalぐらいあります。間食は一日２００ｋｃａｌ以下がよいとされています。 ２００ｋｃａｌというとケーキ２分の１コ、シュークリーム１個、まんじゅう１個、みたらしだんご２本…といった感じです。 （五訂食品成分表より）

ですので、できれば果物や食物繊維たっぷりの低カロリーの野菜スープなどを食べるとよいです。 あせらず確実に安定したダイエットにチャレンジしましょう。