基礎代謝をアップさせる方法：肥満とは

前ページでもいいましたが、肥満を防ぐには、基礎代謝をアップさせることです。では基礎代謝量はどうすればアップさせることが出来るでしょうか？

�@筋肉量を増加させる。
筋肉は脂肪を使いながら、エネルギーに変えます。
筋肉量がふえると、脂肪の燃焼する部分が増え、基礎代謝も上がります。
階段昇降・ダンベル体操・マシントレーニング・速めのサイクリングなどで筋肉量を増やしましょう。

�A心肺機能を鍛える
心肺機能が低下すると、脂肪が燃えにくい体になってしまい、基礎代謝の低下につながります。ジョギング・ウォーキング・ 水泳・エアロビクスなどで心肺機能を鍛えましょう。

運動を継続しておこない、それを習慣化するとよいです。