まずは自分の体脂肪率を知ろう！：肥満とは

ダイエットをするにあたって大切なことは、まずは自分の体のことを把握する事です。

ＢＭＩ（肥満指数）というものがあります。肥満指数の計算の仕方は
身長（m）×身長（m）× 22が標準体重というものです。

例えば、160 cm の人は、1.60×1.60×22＝56.32 kg が標準体重です。 この標準体重を２０％以上越える場合、 肥満と呼ばれます。でもこれはただ単に身長と体重から割り出した数値なので、大まかな目安にしかなりません。

やはり体脂肪計で自分の体脂肪率をちゃんと知っておきましょう。 市販されている体脂肪計にはいろいろな計測方法のものがあります。取り扱い説明書に従って測ってくださいね。 ダイエットをして体重が減ったとしても、脂肪がへっていなかったら意味ないですね。

また、無理をしてダイエットをして筋肉や体の活性組織が低下してしまうと、健康を害したり、 痩せにくいい体質になってしまいます。自分の体をしっかりと把握し、健康的なダイエットをしましょう。