セルライトを自分で除去しよう：肥満とは

セルライトを取り除くには、血行をよくし、代謝を活発にすることが重要です。 体を動かしたり、食べ物に気をつけて血行を促進し、代謝をよくしましょう。

１．運動
・体を動かして全身の血液循環をよくすることが大切です。運動しようと思っていてもなかなかできなかったりしますが、 ウォーキングやストレッチをするなどの体を動かす努力をしてみてください。

・セルライトは脂肪細胞が塊になった状態です。ですので、運動をしても燃焼されにくくなっています。 そこで、この塊をマッサージでつぶします。身体が温まった状態で行うとより効果的なので、 お風呂から出た後などにやるとよいです。やり方はゆっくりとていねいにさすったり揉んだりしてください。 また、ラセンを描く様にくるくるさせていくのもよいでしょう。

２．食事
・食物繊維をたくさん取るようにします。
・糖分を取り過ぎないようにします。
・体を冷やす食べ物は摂らないようにして、体を温めてくれるものを摂るようにします。
・水を１日に２Ｌぐらい飲むことを心がけます。